dieta a

co do treningu to prawda leży pośrodku- więc podstawowe jak na masie ćwiczehnia musisz wykonywać, ale także wprowadź izolowane z większą odrobinę ilością powt. to jeden element, drugim jeszcze a przynajmniej równie istotnym/jednak oba są nierozłączne/ jest odpowiednia dieta i ew. suplementacja.

Wielkie dzieki:) no z dieta niestety kiepsko;/ brak funduszy a chyba przyznasz ze na dobra diete troszke kase trzeba.ale staram sie jesc produkty z bialkiem,jajka prawie codzinnie,rybe i piers z kurczaka rowniez dosc czesto.ale no niestety na diete kasy brakuje;/ w takiej sytuacji warto brac suplementy??

Jestam w 4 tyg. stanabol british dragon 10mg, dodam, że ćwicze już ze 3 lata, 2 z przemyślaną dietą. Ani siły, ani poprawy definicji nie zauważyłem, a towar oryginalny na 100% bo z pewnego źródła i dodam, że znajomych klepał. Biore go 4 tabsy dziennie tj. 40mg. Waże 96kg i mam 186cm wzrostu. Jeśli ktoś by mnie zapytał czy warto, odpowiem, że za tą [...]

[...] Oczywiście takie przyrosty ciężko jest osiągnąć bez dopingu, wspomagał się od czasu do czasu sterydami w niewielkich ilościach. Dodam jeszcze, ze 2-3 razy w tygodniu zarywał noce z powodu imprez. Moim zdaniem przemyślana dieta, suplementy, w późniejszym okresie można się wspomóc sterydami (tylko ostrożnie)i będą zadowalające efekty, pozdrawiam!

dieta - pewnie jej nie masz - odwiedz dzial odzywianie a tak to kreatyna np mono vitalmax

fajnie wiek wzrost waga a ; dieta staz to co pomijajac to bialko to tylko uzupelnienie dobrze zbilansowanej (acz kolwiek nie zawsze)diety samo bialko nic ci nie daje jesli nie ma energji do transportu bo widze ze sugerujesz sie jakimis nazwami wynalazkow rynkowych na ktorych napisane jest czysta masa miesniowa itp i h.j wie. co chcesz osiagnac [...]

Nie ma sensu "mieszać" 2 kreatyn ze sobą i to jeszcze monohydraty te same. Jedz 5 - 10g dziennie kreatyny i będzie dobrze. A dietę wypadałoby mieć, zgaduję że chcesz budować masę mięśniową, więc dieta na masę, z nadwyżką kaloryczną by się przydała.

no ok...a jak bym boldeneon przywalil to z czym go wziasc zebym na masie ostro dowalil...oczywiscie dieta-wszotko wiem...ale chodzi mi o ten boldenon z czy go wziasc aby masa mi ostro poszla...

dieta byla od 2 tygodnia w pierwszym jeszcze nie moglem sie zebrac ale juz pozniej tak jak mowisz 100% :) areo 45min marszobiegu po treningu silowym, trening mialem 3x w tygodniu, a w wolne dni obwodowy, 10 pompek, 10 przysiadow i 10 opadow. i takich obwodow robilem 10

przede wszystkim dieta z dużą ilością białka/raczej nie tylko wpc/ potem antykataboliki/glutamina, tauryna, hmb, bcaa/, antyoksydanty, a na końcu dopiero fat burner.

Siemasz, no i znowu wszystko od początku trzeba tłumaczyć, czyli: - ankieta działu - to przede wszystkim, - dział senior, - tematy podwieszone + wyliczenia zapotrzebowania, Tutaj nikt Ci diety i treningu nie ułoży, bo Ty tego potrzebujesz. Chcesz coś zrobić, to zrób to sam. My tylko pomagamy i sprawdzamy czy dobrze robisz. Dieta dukana? Chłopie [...]

A co jadlas do tej pory ? Jak wygladala twoja dieta ?

odpowiednia dieta i trening FBW , oczywiscie cwiczymy całe ciało a nie wybrane partie

Odkopuje. Mam treningi sw 3-5 razy zależy od tygodnia. W Dt rano do owsianki dodaje gainer popijam tez w ciągu dnia oczywiście jest dieta stała przez cały tydzień. Wracam z pracy pije Carbo a przed treningiem beta alanina i bcaa.na treningu tez Carbo po treningu beta,bcaa,gainer. Teraz pytanie jak to wszystko brać w dni gdy nie mam treningu.? [...]

a i owszem wszamiam saa i do tego jest mi potrzebna konkret dieta

a jak wyglądają treningi/ dieta?

treningi te na silowni oczywiscie to sa treningi tzw obwodowe np 5 serii 12 cwiczen po 1 minucie . a dieta od niedawna z duza iloscia bialka i i ciut zanizonymi ww

Jeśli chcesz spalic tłuszcz to rób aeroby, biegaj pływaj.... oczywiście możesz dołączyć do tego trening siłowy a FBW na początek będzie dobre. Zanim zakupisz spalacz zajmij się dietą oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie odejmij z 200-500kal podbij białko obniż węglowodany ja proponuję b40% w40%t20% aczkolwiek to sprawa inwidualna.

[...] powodować gorszy przyrost mięśni. Może też wpływać negatywnie na sam trening powodując zmęczenie czy brak chęci na ćwiczenia. Może też ogólnie wpłynąć niekorzystnie na funkcjonowanie organizmu i zdrowie. Dlatego podstawą powinna być dobrej jakości dieta, natomiast odżywka czy gainer może być uzupełnieniem posiłków, ale nie powinny być podstawą.

Zip- na spalanie tłuszczu? Jeżeli chodzi o fatburnery (tak zrozumiałem) to mozesz sie zainteresować np. Metaburn XTP albo Scorch.. Ale pamiętaj, że najważniejsza jest dieta i aeroby a te środni jedynie wspomagaja proces pzdr.